Including results for le hien pham.
Do you want results only for Lehien Pham?
Đau cổ tay khi tập Yoga?�👉 Thử ngay những bài tập này và biến cơn đau thành chuyện nhỏ 💪 🔹 Gập – duỗi cổ tay 20 lần�→ Bôi trơn khớp cổ tay, tăng tuần hoàn máu, linh hoạt khớp trước khi vào các tư thế chống tay. 🔹 Giữ ở lần cuối 10 giây�→ Kéo giãn có kiểm soát, giúp cơ – gân quanh cổ tay thích nghi tốt hơn với tải trọng. 🔹 Búng nhanh các ngón tay �→ Làm ấm nhanh nhóm cơ cẳng tay, kích hoạt hệ thần kinh–cơ, giúp cổ tay phản xạ tốt hơn khi chịu lực. 🔹 Khi cổ tay ổn hơn, có thể dùng thêm tạ nh
1:05
Đau cổ tay khi tập Yoga?�👉 Thử ngay những bài tập này và biến cơn đau thành chuyện nhỏ 💪 🔹 Gập – duỗi cổ tay 20 lần�→ Bôi trơn khớp cổ tay, tăng tuần hoàn máu, linh hoạt khớp trước khi vào các tư thế chống tay. 🔹 Giữ ở lần cuối 10 giây�→ Kéo giãn có kiểm soát, giúp cơ – gân quanh cổ tay thích nghi tốt hơn với tải trọng. 🔹 Búng nhanh các ngón tay �→ Làm ấm nhanh nhóm cơ cẳng tay, kích hoạt hệ thần kinh–cơ, giúp cổ tay phản xạ tốt hơn khi chịu lực. 🔹 Khi cổ tay ổn hơn, có thể dùng thêm tạ nh
15.6K views9 months ago
FacebookHien Le
Bãi tự nhiên toàn hàng khủng anh em ạ😂😂 Mời anh em ra cần nha , shop về luôn đây 😉 - 𝕃𝔼 ℍ𝕀𝔼ℕ 𝔽𝕀𝕊ℍ𝕀ℕ𝔾 - 𝔻𝔸ℕℍ 𝕋ℍ𝕌ℂ 𝔻𝔸𝕄 𝕄𝔼 𝑮𝒐𝒐𝒈𝒍𝒆 𝒎𝒂𝒑: https://goo.gl/maps/A9pfPqQBEhGTcBeq9 - 𝑲𝒆̂𝒏𝒉 𝒃𝒂́𝒏 𝒉𝒂̀𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒖̛̣𝒄 𝒕𝒖𝒚𝒆̂́𝒏 𝑇𝐼𝐾𝑇𝑂𝐾: https://www.tiktok.com/@lehienfishing?is_from_webapp=1... 𝑆𝐻𝑂𝑃𝐸𝐸: https://shopee.vn/lehien_fishing - Đ𝒊̣𝒂 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒄𝒖̛̉𝒂 𝒉𝒂̀𝒏𝒈 28𝘈, 𝘏𝘦̉𝘮 17𝘈, đ𝘶̛𝘰̛̀𝘯𝘨 Đ𝘪𝘦̣̂𝘯 𝘣𝘪𝘦̂𝘯 𝘱𝘩𝘶̉, 𝘬𝘩𝘶 𝘱𝘩𝘰̂́ 𝘏𝘪𝘦̣̂𝘱 𝘕
0:26
Bãi tự nhiên toàn hàng khủng anh em ạ😂😂 Mời anh em ra cần nha , shop về luôn đây 😉 - 𝕃𝔼 ℍ𝕀𝔼ℕ 𝔽𝕀𝕊ℍ𝕀ℕ𝔾 - 𝔻𝔸ℕℍ 𝕋ℍ𝕌ℂ 𝔻𝔸𝕄 𝕄𝔼 𝑮𝒐𝒐𝒈𝒍𝒆 𝒎𝒂𝒑: https://goo.gl/maps/A9pfPqQBEhGTcBeq9 - 𝑲𝒆̂𝒏𝒉 𝒃𝒂́𝒏 𝒉𝒂̀𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒖̛̣𝒄 𝒕𝒖𝒚𝒆̂́𝒏 𝑇𝐼𝐾𝑇𝑂𝐾: https://www.tiktok.com/@lehienfishing?is_from_webapp=1... 𝑆𝐻𝑂𝑃𝐸𝐸: https://shopee.vn/lehien_fishing - Đ𝒊̣𝒂 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒄𝒖̛̉𝒂 𝒉𝒂̀𝒏𝒈 28𝘈, 𝘏𝘦̉𝘮 17𝘈, đ𝘶̛𝘰̛̀𝘯𝘨 Đ𝘪𝘦̣̂𝘯 𝘣𝘪𝘦̂𝘯 𝘱𝘩𝘶̉, 𝘬𝘩𝘶 𝘱𝘩𝘰̂́ 𝘏𝘪𝘦̣̂𝘱 𝘕
49.8K viewsOct 26, 2025
FacebookLê Hiển Fishing
Đừng bắt đầu ngày mới nếu bạn chưa làm 4 chuyển động này - cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn suốt cả ngày 📌 1) Ngồi nhịp cánh bướm (Butterfly Pulses) * Mở hông sâu, làm mềm cơ khép. * Giảm căng cứng đùi trong. * Hỗ trợ giảm đau lưng dưới nhờ hông linh hoạt hơn. 📌 2) Nằm gác chân số 4 – giãn cơ mông ngoài (Figure 4 Stretch) * Giãn cơ mông ngoài & cơ hình lê – nhóm cơ gây đau thần kinh tọa. * Giảm căng lưng dưới. 📌 3) Đứng tấn mở ngang (Wide Squat/ Skandasana) * Mở hông trước & hông ngoài. * Tăng sức mạ
0:44
Đừng bắt đầu ngày mới nếu bạn chưa làm 4 chuyển động này - cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn suốt cả ngày 📌 1) Ngồi nhịp cánh bướm (Butterfly Pulses) * Mở hông sâu, làm mềm cơ khép. * Giảm căng cứng đùi trong. * Hỗ trợ giảm đau lưng dưới nhờ hông linh hoạt hơn. 📌 2) Nằm gác chân số 4 – giãn cơ mông ngoài (Figure 4 Stretch) * Giãn cơ mông ngoài & cơ hình lê – nhóm cơ gây đau thần kinh tọa. * Giảm căng lưng dưới. 📌 3) Đứng tấn mở ngang (Wide Squat/ Skandasana) * Mở hông trước & hông ngoài. * Tăng sức mạ
5.5K views10 months ago
FacebookHien Le
Phòng gym không chứng kiến lời hứa, chỉ ghi nhận số lần bạn xuất hiện. 😊🏋🏻‍♀️🖤 #gym | Le Pham
0:31
Phòng gym không chứng kiến lời hứa, chỉ ghi nhận số lần bạn xuất hiện. 😊🏋🏻‍♀️🖤 #gym | Le Pham
4.9K views11 months ago
FacebookLe Pham
“Tôi tập rất nhiều, tôi tập lâu năm… mà lưng vẫn đau?” 🔹 Vấn đề thật�Bạn đang tăng sức mạnh sai thứ tự.�Lưng chưa ổn định → càng tập core càng đau lưng. 🔹 Bird dog nằm ngửa – xây nền ổn định trước sức mạnh Bài này không làm bạn khỏe lên ngay, nhưng đánh trực tiếp vào hai nhóm cơ quyết định lưng có đau hay không: 🧠 Cơ bụng ngang (Transversus Abdominis) * Là cơ sâu nhất của thành bụng * Hoạt động như đai áo giáp bảo vệ cho cột sống * Có nhiệm vụ ổn định lưng trước khi tay chân cử động 👉 Nếu cơ
0:10
“Tôi tập rất nhiều, tôi tập lâu năm… mà lưng vẫn đau?” 🔹 Vấn đề thật�Bạn đang tăng sức mạnh sai thứ tự.�Lưng chưa ổn định → càng tập core càng đau lưng. 🔹 Bird dog nằm ngửa – xây nền ổn định trước sức mạnh Bài này không làm bạn khỏe lên ngay, nhưng đánh trực tiếp vào hai nhóm cơ quyết định lưng có đau hay không: 🧠 Cơ bụng ngang (Transversus Abdominis) * Là cơ sâu nhất của thành bụng * Hoạt động như đai áo giáp bảo vệ cho cột sống * Có nhiệm vụ ổn định lưng trước khi tay chân cử động 👉 Nếu cơ
33.2K views9 months ago
FacebookHien Le
Video của Lệ Hiền (@lehien.1973_) với bản nhạc âm thanh gốc - Lệ Hiền
1:39
Video của Lệ Hiền (@lehien.1973_) với bản nhạc âm thanh gốc - Lệ Hiền
3.1K views2 months ago
TikToklehien.1973_
Video của Lệ Hiền (@lehien.1973_) với bản nhạc Hello Việt Nam - Phan Thu Lan
0:59
Video của Lệ Hiền (@lehien.1973_) với bản nhạc Hello Việt Nam - Phan Thu Lan
375 views2 weeks ago
TikToklehien.1973_
0:16
DẬY ĐI CÂU ĐI ANH EM 🤣🤣 BỮA NAY THỜI TIẾT ĐẸP NÀ😍 KHÔNG BIẾT CON GÌ MÀ LÀM NHƯ NỒI CƠM ĐIỆN 🤣 - 𝕃𝔼 ℍ𝕀𝔼ℕ 𝔽𝕀𝕊ℍ𝕀ℕ𝔾 - 𝔻𝔸ℕℍ 𝕋ℍ𝕌ℂ 𝔻𝔸𝕄 𝕄𝔼 𝑮𝒐𝒐𝒈𝒍𝒆 𝒎𝒂𝒑: https://goo.gl/maps/A9pfPqQBEhGTcBeq9 - 𝑲𝒆̂𝒏𝒉 𝒃𝒂́𝒏 𝒉𝒂̀𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒖̛̣𝒄 𝒕𝒖𝒚𝒆̂́𝒏 𝑇𝐼𝐾𝑇𝑂𝐾: https://www.tiktok.com/@lehienfishing?is_from_webapp=1... 𝑆𝐻𝑂𝑃𝐸𝐸: https://shopee.vn/lehien_fishing - Đ𝒊̣𝒂 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒄𝒖̛̉𝒂 𝒉𝒂̀𝒏𝒈 28𝘈, 𝘏𝘦̉𝘮 17𝘈, đ𝘶̛𝘰̛̀𝘯𝘨 Đ𝘪𝘦̣̂𝘯 𝘣𝘪𝘦̂𝘯 𝘱𝘩𝘶̉, 𝘬𝘩𝘶 𝘱𝘩𝘰̂́ �
607.4K viewsOct 21, 2025
FacebookLê Hiển Fishing
1:08
Bà bảo phải nghe...nhớ chưa 😅 #CuộcsốngởQuê #yeudongvat
6.3K views2 weeks ago
TikToklehien.1973_
0:12
Video của Lệ Hiền (@lehien.1973_) với bản nhạc original sound - SA Comedy
1.6K views3 months ago
TikToklehien.1973_
0:46
Video của Lệ Hiền (@lehien.1973_) với bản nhạc Nhạc Hài Hước Vui Vẻ - Ơ Kìa - Ban Nhạc Hạnh Phúc
15.3K views1 month ago
TikToklehien.1973_
0:38
Người mưa không biết chạy vào nhà — clip hài Thuilui
18.1K views2 weeks ago
TikToklehien.1973_
0:14
Mẹo trang điểm cho các cô gái xinh đẹp
2.8M views8 months ago
TikToklehien.11
2:43
Dâu rể đẹp cả đôi🫶
1.2M viewsMay 25, 2025
TikToklehien_1304
0:17
Cô Em Sẽy: Bờm Huyền Bơm Ngày Xưa
267.5K views10 months ago
TikToklehien.11
0:47
Bà lại có quà về cho các cháu đây... #CuộcsốngởQuê #Thuilui
5.4K views3 weeks ago
TikToklehien.1973_
1:46
Makeup đảo ngày 1 . Full makeup cam thường không làm mịn . Mọi sản phẩm ở giỏ hàng @Bờm Mua Gì ? . Mọi người muốn mình review kĩ sản phẩm nào trong tutorial thì comment cho mình nha 💗 #bomhuyenbom #xh #viral #makeup #goclamdep
54.8K views3 months ago
TikToklehien.11
0:13
✨Tư thế này nhìn thì rất đơn giản, nhưng đủ sức kéo bạn ra khỏi những ngày kiệt quệ nhất. Chỉ cần 2–3 phút, toàn bộ cơ thể và tâm trí có thể chuyển từ căng thẳng sang thư giãn một cách rất tự nhiên. Khi bạn gập người về trước, để bolster nâng đỡ phần thân và tựa nhẹ má lên gối, cơ thể lập tức cảm nhận được sự an toàn. Và chính trong trạng thái an toàn đó… bạn mới thực sự buông lỏng. 🧘‍♀️ Điều kỳ diệu xảy ra rất nhẹ nhàng: * Lưng dưới được giải tỏa áp lực, cảm giác nặng nề dần biến mất. * Các nh
42.3K views11 months ago
FacebookHien Le
0:38
Video của Lệ Hiền (@lehien.1973_) với bản nhạc original sound - Just funny
13.4K views3 months ago
TikToklehien.1973_
0:20
Mợ không thay lòng cũng không đổi dạ chỉ là đợi hết tuổi xuân chắc cũng không thành
31.9K views11 months ago
TikToklehien.11
See more
Static thumbnail place holder