Direcionar o ganho de massa muscular para pernas e glúteos é um objetivo muito comum, principalmente entre as mulheres.

Com uma rotina cada vez mais corrida, nem sempre é fácil encaixar uma ida ao estúdio de pilates na agenda. No entanto, isso ...

Fortalecer as pernas melhora a postura ao reduzir a sobrecarga na coluna. Exercícios simples com cadeira ou mesa aumentam ...

O agachamento acelera ganho de massa magra ao ativar glúteos, quadríceps e core simultaneamente. Gera alto gasto energético, ...

A partir da quarta década de vida, a estabilidade física começa a declinar silenciosamente, mas é possível reverter esse ...

Pequenos comportamentos diários podem afetar a pele e realçar os furinhos, mesmo com alimentação equilibrada e exercícios ...

Após os 40 anos, o corpo passa por mudanças naturais que exigem uma escolha mais cuidadosa dos exercícios. Em vez ...

A perda de músculos após os 50 anos pode ser revertida com exercícios simples feitos em casa. Descubra 4 movimentos que ...

Especialista da TotalPass indica movimentos fáceis para fazer em casa, retomar o ritmo após as festas e evitar lesões no ...

Para sair do sedentarismo, você não precisa de aparelhos tecnológicos; o peso do seu próprio corpo e alguns minutos na sala ...

Utilizando de posições da calistenia e influências de ioga, a chamada flexão hindu pode ser uma opção viável para quem quer ...

Educador físico destaca que a regularidade e a execução correta são os principais fatores para alcançar glúteos fortes, ...